注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

实力派山水画家杨梅花

作为一个女人,我很普通。作为一个朋友,我很真诚。作为一个姐妹,我很体贴。作为一个

 
 
 

日志

 
 
关于我

中国书画家协会湖南省分会副主席,国家一级美术师

网易考拉推荐

引用 美女老师教你印度热瑜伽  

2010-03-25 12:20:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

引用

zhang美女老师教你印度热瑜伽

 美女老师教你印度热瑜伽

 

 
美女老师教你印度热瑜伽

 

 

2010年1月20日 - 扬帆 - 祝福朋友 

 一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系,能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位,特别适合调整甲状腺。

 

2010年1月20日 - 扬帆 - 祝福朋友 

 脂肪代谢也因瑜伽而增加,所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时,你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

 

2010年1月20日 - 扬帆 - 祝福朋友 

 瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,包括了脂肪细胞,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

 

2010年1月20日 - 扬帆 - 祝福朋友 

 莫慧萍说:“如果你并未超重,你的体重将会维持原状。如果你体重不足,就会增加体重。增加的是健康坚实的身体组织,而非脂肪。也就是说,瑜伽能创造理想的体重。这是因为瑜伽具有令腺体活动正常化的功能。”

 

2010年1月20日 - 扬帆 - 祝福朋友 

 热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。在热瑜伽系列中,比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们作了科学的排列。

 

2010年1月20日 - 扬帆 - 祝福朋友 

 这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。比克拉姆认为,如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作,其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。

 

2010年1月20日 - 扬帆 - 祝福朋友 

 热瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下,是因为比克拉姆认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,这就好比把一块钢铁加热后,你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状,而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

 

2010年1月20日 - 扬帆 - 祝福朋友 

 热瑜伽的倡导者认为,这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界,使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康的、自然的工作状态。

 

2010年1月20日 - 扬帆 - 祝福朋友 

 除了减肥的作用外,热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹,使人感觉年轻、长寿,并能增加疾病抵抗力,改善视力与听力,体重减轻,心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果

 

2010年1月20日 - 扬帆 - 祝福朋友 

 瑜伽营养的主要原则是分量少,吃高品质的食物。瑜伽修行者建议吃许多水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果,因为富含生命力量,肉类必须少吃或完全不吃;也尽可能吃新鲜而生的食物,不吃太烫或太冷的东西。酒精被视为有损健康,而且会阻碍瑜伽进步。

 

2010年1月20日 - 扬帆 - 祝福朋友 

 在训练时,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态。

 

2010年1月20日 - 扬帆 - 祝福朋友 

 把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。

 

2010年1月20日 - 扬帆 - 祝福朋友 

 练瑜伽只要持之以恒,尽自己最大的能力发挥,便能达到效果。同时,要提醒心脏病人注意,高温可能会带来不适。

 

素材/网络  编辑/制作/扬帆 

原创图文分开,显得十分凌乱,经过认真研读,并重新编排,但仍不尽人

意,不管它了。希望朋友们,特别是女性朋友试一试。经过漫长的冬季,

扬帆瘦身的压力很大哦,咱们一起努力吧!

  《东方美》  演唱 李小璐

   

                           印度热瑜伽的健身与瘦身功能 - 扬帆 - 祝福朋友     若要肚腩小 快练床上操(附图)

  评论这张
 
阅读(126)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017